4月2日下午，传播科学与艺术学院“青马工程”团校培训班第二讲在艺术大楼Y1110开课。本次课程由学院学生科郭海宁老师主讲，主题为“打破社恐 远离内耗”，旨在帮助青年学子提升社交能力、优化心理状态，以更积极的心态面对学习和生活。  

培训现场

      郭海宁老师首先从“社恐”（社交恐惧症）的定义入手，指出其本质是“说的少”，属于焦虑症的一种表现。他深入分析了社恐的成因，并结合实际案例，为同学们提供了三个实用建议：一是要增强自信，主动与他人交流，逐步克服恐惧；二是要学习人际交往技巧，并在实践中不断调整；三是要减少虚拟社交依赖，多参与现实互动，建立真实社交关系。  

      接着，郭老师聚焦“精神内耗”问题，指出其核心是“想得太多，做得太少”，容易导致焦虑和自我否定。对此，他提出两点关键策略：一是要学会调整心态，积极适应时代变化，减少不必要的心理负担；二是要主动应对心理问题，学习自我调节技巧，必要时寻求专业帮助。  

      课程最后，同学们踊跃分享了自己在社交和心理调适方面的困惑，郭老师逐一解答，并鼓励大家：“真正的健康不仅是身体无病痛，更在于内心的充盈与阳光。希望每位同学都能‘内外兼修’，以积极的心态迎接挑战，成为新时代的奋进青年。”  

      本次培训内容贴近学生实际需求，既有理论支撑，又有实用方法，有效帮助学员提升心理韧性，增强社交能力，为个人成长注入正向能量。