为帮助大学生正确认知自我，掌握情绪管理方法，2023年5月24日下午15时，传播科学与艺术学院特邀国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，国际临床催眠治疗师，国家高级健康管理师周昱君博士在艺术大楼三楼学术报告厅为我院学生举办了题为“大学生如何做到压力与情绪管理”的心理讲座。

讲座围绕三方面展开：大学生对于心理健康的正确认识、大学生的自我认知和压力感受、大学生常见的心理问题及调试。周博士首先以一个热身活动“听水声”开场，调动全场同学的情绪与气氛。接着，她向同学们介绍了健康的完整概念、我国大学生心理健康标准、大学生亚健康状态等心理知识。讲座中，周博士不时与同学们进行互动，通过询问同学们是否适应生活环境的改变、是否接纳角色的变化和人际关系变化等问题，引出同学们觉知自我压力和正确应对压力的方法、有效的人际沟通方式、分析自我面对激励的常态化模式等诸多心理助人技术。周博士还为同学们提供了“STOP愤怒情绪控制技术”和“ACT接纳哲学”等情绪管理策略帮助同学们合理管理自己的不良情绪。

讲座最后，周昱君博士用“身息心”调节技术再次与同学们展开互动，同学们跟随者着她温柔宁静的引导语呼吸、放松、联想，同学们纷纷表示，身心很快进入了放松舒缓的状态。

此次讲座轻松愉悦，周博士将互动式活动与沉浸式心理体验穿插于讲座之中，现场反响热烈，掌声阵阵。同学们表示，通过此次讲座将进一步提升自身心理健康水平和自我成长能力。